Как выполнить самомассаж всему телу

Проводить самомассаж является самым эффективным средством когда необходимо как можно быстрее придти в рабочую норму и нет возможности посетить профессионального массажиста. Выполнять самомассаж можно на разных участках тела.

Массаж стопы

Массаж стопы можно выполнять растирающими, поглаживающими и разминающими движениями. Но обязательно перед процедурой смажьте стопы кремом, лосьоном или просто припудрите ноги тальком. Выполнять массаж следует в сидячем положении. Начинать массаж лучше всего растирающими движениями, а вот заканчивать поглаживающими.

Массаж голени

Перед началом выполнения массажа примите удобное сидячее положение и согните ногу в колени, потом при помощи одной руки обхватите переднюю, поверхность ноги, а второй заднюю и одновременно погладьте поверхность голени до коленного сустава сверху вниз. После этого можете приступать к выполнению массажа. В конце массажа обязательно произведите поглаживающие движения икроножной мышцы и передней голени.

Массаж коленного сустава

Перед началом массажа примите сидячее положение и немного согните колени, после чего область сустава необходимо слегка прогладить, затем растереть круговыми движениями.

Массаж бедра

Массаж бедра лучше всего выполнять, когда нога будет слегка согнута. Движения должны быть лёгкими и неторопливыми, и обхватывать всю область наружной и внутренней стороны. Массировать нужно немного не доходя до паховой области. Заканчивать такой массаж лучше всего лёгкими поглаживающими движениями снизу вверх, но только не затрагивайте паховую область. Также как, выполняя лечебный тайский массаж, где также не стоит уделять внимание паховой области и области половых органов.

Массаж ягодичной области

Выполнять такой массаж лучше всего стоя, слегка отставив ногу на носок в сторону, полностью ее, расслабив, как и ягодицу. Массаж выполнять поочерёдно для каждой ноги.

Массаж поясной области

Данный массаж также выполняется стоя, но для этого вы должны слегка наклониться взад и проводить растирающие и поглаживающие движения одновременно обеими руками по всей поясничной области. При этом ваши движения могут быть продольными, поперечными и кругообразными.

Массаж кисти

Массажные движения выполняются ладонью и пальцами второй рукой. Массируя кисть руки, не забывайте о предплечье, поэтому лёгкими движениями пройдитесь кончиками пальцев от кисти до предплечья. Ваши движения могут быть растирающими и поглаживающими.

Массаж предплечья

Массаж выполняется, когда рука будет слегка согнута в локте, а движения растирающимися от низа вверх и обратно.
Также самомассаж можно выполнять для головы, локтей, плеч, груди и живота, то есть там, где вам необходимо и там где вы чувствуете дискомфорт.